Pesquisas recentes mostram que os jovens — especialmente nos Estados Unidos — estão tendo menos relações sexuais do que em décadas anteriores. As causas vão desde estresse diário, cansaço físico e emocional, até questões hormonais ou dificuldades fisiológicas que impactam a libido e o desempenho.
Apesar disso, especialistas apontam que um fator simples pode ajudar a melhorar a saúde sexual: a vitamina D. Conhecida como a “vitamina do sol”, ela tem sido associada a benefícios importantes na função sexual de homens e mulheres, como o aumento da testosterona, melhor desempenho e melhora da fertilidade masculina, além de auxiliar o funcionamento ovariano nas mulheres.
Estudos apontam ainda que a vitamina D contribui para o aumento do fluxo sanguíneo nos órgãos genitais, melhora a saúde dos vasos e reduz inflamações, fatores que colaboram para a prevenção de disfunções como a disfunção erétil. Baixos níveis da substância também têm sido associados a condições como infecções urinárias, bexiga hiperativa e problemas de próstata.
Para manter níveis saudáveis de vitamina D, é essencial se expor moderadamente ao sol, consumir alimentos ricos no nutriente — como peixes gordurosos, ovos e leite fortificado — e, se necessário, utilizar suplementos. Segundo o NIH, adultos devem ingerir 600 UI por dia, aumentando para 800 UI a partir dos 70 anos.
